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武汉私人侦探公司:0~18岁,孩子脊柱发育与保健

  男女有别,孩子体格发育各有规律

武汉私人侦探公司:0~18岁,孩子脊柱发育与保健秘籍(2)图片一
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  在体格方面,这个阶段是儿童身体发育的关键期,孩子发育非常快,而且孩子将在这个阶段开始向青春期过渡。儿童期的孩子体格发育基本平稳,身高平均每年增长4~5厘米,体重平均年增长2~3.5千克。10岁以后,孩子体格发育快速增长,其中,男孩身高一般每年可增长7~12厘米,女孩一般每年可增长5~10厘米;体重每年可增长4~5千克,或8~10千克。此阶段孩子都有一个身高突增期,女孩大约在10岁左右,其身高开始赶上并超过男孩;男孩大约从12岁左右开始,到13~14岁其身高又赶上并超过女孩。同时,孩子这个阶段第二性特征也将开始出现。

  “骨肉相连”:呵护孩子骨骼与肌肉

  在骨骼方面,此阶段孩子骨骼正在继续发育,弹性大而硬度小。因此,他们虽不易发生骨折,但容易发生骨骼变形,不正确的坐、立、行走姿势可引起脊柱侧弯,后凸等变形情况,如高低肩和驼背等,所以父母在此期间要加强监管。在肌肉方面,此阶段的孩子肌肉主要是纵向生长,因肌肉纤维比较细,故容易出现疲劳。那么,做父母的就要注意避免孩子超负荷劳动,以防肌肉或骨骼损伤。这也是为什么很多人士呼吁教师不要在此阶段给学生布置过多作业,以防损伤儿童的骨骼和肌肉。

  这个阶段的孩子在社交方面已具备主动提供帮助的能力,如拿物品、提建议、用言语表达同情、遇到解决不了的问题请成人帮助等。同时,他们在合作行为上也有显著增长。

  学龄儿童营养快线计划

  6~12岁是孩子小学阶段,此时,他们生长发育迅速,体力活动加大,学习任务较重,新陈代谢旺盛。因此,对营养的需求比较高,不仅要全面,而且要比例适宜。

武汉私人侦探公司:0~18岁,孩子脊柱发育与保健秘籍(2)图片二
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  此阶段孩子对热量和各种营养素的需求量均比幼儿期有所增加,尤其是钙、铁、锌、碘的需要量增加明显。孩子的早餐一定要吃好,如果不吃或吃不好,所摄取的热量满足不了身体需求,特别易出现饥饿、疲劳、注意力不集中等现象,严重时还会出现低血糖、头晕等现象。在具体饮食上,首先要以谷类为主,如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等,主要供给碳水化合物、蛋白质和B族维生素等,以提供热能。其次,要补充动物性食品,如肉、蛋、奶、鱼等,以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素等。再次,豆类不可缺少,如大豆及其制品,以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。最后,要保证充足的蔬菜、水果,以供给维生素、矿物质、膳食纤维等。此外,孩子的食用油应以植物油为主,以提供热能和必需脂肪酸。

  12~18岁青少年的健康发育:生理心理都关注,青春快乐无痛苦

  12~18岁的青少年正值青春期,他们的身体在这个阶段将得到进一步发育,男孩子会变得更加英挺,女孩子会变得更加柔美,而且在生理和心理方面他们都会有很大的改变。

  青春期要像保护生命一样保护骨盆

  此阶段孩子的生长发育是一个有序的过程。一般来说,进入青春期的青少年,身体迅速发育,体重也有较快的增长,内脏尤其是性腺(主要指睾丸及卵巢)功能迅速发育,性激素(直接或间接调节人体生殖功能及活动的激素)开始分泌,性机能开始趋于成熟,男子出现喉结变大,声音变低沉,胡须长出,遗精;女孩子出现乳房隆起,骨盆变大,月经来潮等现象。其中,女孩的骨盆会变得比较圆润、宽厚,以便怀孕时能够容纳胎儿;男孩的骨盆比较窄小、内缩,呈现一个类似的倒三角形。也许你会好奇,那么多的特征我们为什么只讲骨盆呢?其实,很多人都有所不知,人体的重心就是落在我们一直不留意的骨盆上,它相当于荐椎第2节的位置,故骨盆的形状和位置对体态有很广泛的影响。因此,孩子挺胸的时候也相当于在挺骨盆,骨盆向上提高了,孩子身型自然有一个向上提的姿势,于是骨盆以上的腰椎、胸椎和颈椎就会找到可以平衡的位置。因此,孩子在此阶段运动时,一定要注意保护好自己,避免骨盆受伤,以保证脊柱健康。

  叛逆,是因为你不懂他的心

  由于青少年心脑肾的迅速发育,青少年开始出现朦胧的成人意识。一方面,他们开始有了自己的内心世界,并且注意力、记忆力、思维能力、想象能力迅速增加,情感形成、性格形成、意志力形成、人生观形成、价值观形成都处在蓬勃发展之中。另一方面,他们认为自己长大了,极力想摆脱大人的监护、限制和约束,渴望独立与自由。然而,无论在经济、自理能力、自控能力、解决问题能力等各方面,他们又不能完全摆脱大人的帮助和指导;再加上大人对他们的心理发育所产生的意识状态认识不足,总认为孩子还小、不成熟,于是时常盘问、限制、约束,甚至强迫他们的思想与行为。这种监护与反监护、独立与控制的矛盾,使青少年经常陷入烦躁、反抗、逆反等不良心理状态中,影响青少年性格、心理的健康发展,影响家庭关系,甚至离家出走等。此外,在这期间孩子也很容易因得不到父母、老师或同学的认可,而产生自卑、封闭心理,产生诸多苦闷和烦恼,同样影响他们的心理健康和正常学习。因此,在此期间,父母可以适当支持他们的合理想法,不要因望子成龙而一味地批评孩子,给他们带来很大的压力,要充分与孩子沟通、交流,经常鼓励会更加有效。

  综上所述,孩子在这个阶段的生理和心理都是父母监管、呵护的重要方面,稍微不慎,孩子就很容易出现脊柱侧弯、扭伤、近视等硬性伤害或自卑、叛逆等不良心理,所以家长此时不仅要扮演长辈的角色,还要懂得扮演朋友的角色。

  青春期营养计划

  这个阶段的孩子正处于儿童向成人的过渡时期,在饮食和习惯方面,都会相对于以往出现一些偏成人化。所以,大家一方面要注意孩子的营养;另一方面要注意孩子的习惯发展。

  在饮食上要坚持食物的多样化,实现营养的均衡摄入;选用优质蛋白质食物,如患儿食欲较好,可增加蛋白质量;饮食要合理搭配,吃好一日三餐;充分补充液体,多喝果汁水、西瓜水或绿豆汤;要注意酸碱平衡,不能光吃肉,水果、蔬菜同样重要。具体的粮食可选小米、全麦面包、燕麦、玉米、小麦面粉、大米、稻米等多方面搭配;蔬菜类中,番茄、葱、蒜、小白菜、油菜、西红柿、土豆、胡萝卜、菜花、黑木耳、菠菜、芹菜、青椒等适合常食;肉类、蛋类、海产、奶类、豆类及豆制品等作为基础营养不可缺少。同时,大枣、芝麻、黑芝麻、葵花子等坚果类对脂类等营养成分的补充大有帮助。需要注意的是,在这个阶段孩子不宜食寒凉食物、肥甘厚味食物,家长不要总给孩子用汤泡饭,也不要给孩子吃半熟的鸡蛋,更不要给孩子吃太多零食,使他们保持正常体重,避免超重与肥胖。

  在生活习惯上,要保证孩子规律作息,睡眠要充足、定时;勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具;讲究饮水卫生,注意饮水安全。更重要的是,千万不要让孩子处于好奇,学成年人酗酒、吸烟等。

  健康水晶球:测测你的宝贝脊椎是否健康

  如果你现在想知道孩子脊椎发育是否健康,不妨带你的孩子做一下下面的简单测试,它可帮你了解孩子脊椎的健康状况。

  特定区块1:颈椎与胸椎部分

  (1)孩子是否常常有落枕的现象?

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  (2)孩子是否时不时地感到头痛、头胀?

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  (3)孩子是否感觉手越来越举不高?举得越高越是吃力?

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  (4)孩子平时肩胛骨两侧是否很容易感到酸痛?

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  (5)孩子肩颈是否经常酸痛,会不自觉地耸肩?

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  (6)孩子是否越来越容易感到疲累,精神不易集中,体力越来越差?

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  (7)孩子是否常常觉得自己需要做深呼吸,否则就会喘不过气来?

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  (8)是否发现孩子的身体好像越来越魁梧,常被人说是“虎背熊腰”?

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  (9)孩子是否出现无论使用什么枕头,均无法好好睡上一觉;睡到一半很容易醒,醒了又睡不着?

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  (10)孩子学习或上网时,电脑是否不在其视线的正前方,颈部需要长时间往同一方向转动?

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  特定区块2:腰椎与盆骨部分

  (1)孩子是否常常闪到腰?

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  (2)孩子是否常常感到腰酸,无法久站、久坐?

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  (3)孩子是否无论怎么运动,臀部还是很扁?

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  (4)孩子的裙头或裤头是否会一直往某一边跑?

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  (5)孩子站立的时候,重心是否常常倾向某一边?

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  (6)孩子早晨起床时,腰椎是否会有僵硬的感觉?

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  (7)孩子走路时,是否感觉双腿很沉重,抬不起来?

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  (8)孩子在生理期时,是否出现很严重的经痛、腰酸感觉?(女孩做)

  孩子在青春期时,是否出现很严重的腰酸、背部疲劳感觉?(男孩做)

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  (9)是否有这种情况:孩子很努力运动,看起来也不胖,但小腹却是特别突出?

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  (10)是否有这种情况:下雨时,孩子裤管的某一边沾湿情形比较严重,或者某一边的裤管比较容易踩到?

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  特定区块3:膝盖与足部部分

  (1)孩子脚底是否已经长茧?

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  (2)孩子走路是否有外八字或内八字倾向?

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  (3)孩子走路时,膝关节是否会有喀喀的声音?

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  (4)孩子上下楼梯时,是否觉得膝盖很吃力?

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  (5)孩子是否常扭到脚或是常绊倒、踢到东西?

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  (6)孩子小腿肌肉是否过于肥短、紧绷,有些像萝卜腿?

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  (7)孩子是否习惯只能穿高跟鞋或平底鞋,否则就不会走路?(女孩做)

  孩子习惯只能穿带跟皮鞋或平底鞋,否则就不会走路。(男孩做)

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  (8)孩子的鞋子是否总是穿不久,鞋底或鞋跟穿没多久就磨坏了?

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  (9)孩子放学或外出回家后脱鞋,是否常发现大脚趾侧边有红肿现象?

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  (10)是否出现给孩子买鞋越来越难,他们穿什么鞋子都感到不舒服,无法走太久?

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  结果及分析:

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  以上的测验,每选择一个“是”即得1分。除了统计总分外,你还可以根据孩子每个特定区块的得分,进一步了解其脊椎各部位的健康状况。

  (1)总分3~6分:孩子脊椎错位现象产生

  总分在3~6分的孩子,也许目前还没有疼痛感,但事实上,其脊椎已经有错位现象产生。虽然只是初期的警讯,但家长不能置之不理,需要对孩子进行预防性质的脊椎保养。这里建议孩子平时多做伸展运动,以维持脊椎的活动力。对于正在发育中的孩子来说,如果从此时开始改善,矫正的速度会很快,但如果对这些警讯视而不见,问题就会越来越严重,往后恢复的时间也会相对拉长许多,更重要的是会影响孩子的进一步成长发育。

  (2)特定区块3~6分:孩子关节开始磨损

  孩子在颈椎与胸椎、骨盆与腰椎、膝盖与足部三个特定区块中,如果某一区块出现3~6个警讯,表示其在该区块的受力已经失衡了,必须做比较详细的脊骨神经检查,来了解其脊椎的受力状况,从根本着手彻底改善问题。如果能配合专业医师制定的个人运动等处方,不需要花太长的时间,就能有很大的改善。不过,虽然孩子在现阶段的问题还不算太严重,只集中在某个区块,其他的区块尚未被影响,但如果家长和孩子都不以为意,延误病情,那么复原就不太容易了。

  (3)特定区块6分以上:孩子关节与骨头开始出现结构性变化

  孩子在某一区块得分超过6分,表示其该区块的问题累积已久,这个时候关节和骨头之间可能已开始产生结构性的变化,例如,拇趾外翻、骨刺等关节变形,需要立即做处理。在这个阶段,孩子身体已经进入了一个“受力的恶性循环”,问题多半不会自己好起来,所以一定要寻求专业医师的帮助才行,且病情不宜再延误了。

  (4)每个特定区块都3分以上:孩子全身脊椎相互牵制

  孩子在每个特定区块都得3分以上时,表示其脊椎的问题已经从上而下开始相互牵制了。这类孩子,需要接受专业医师的协助,来确定身体的问题是从什么部位开始产生错位。因为当身体的受力开始错误并上下相互牵制时,孩子需要在生活作息上立即做相应的改变,跳出错误的受力循环建议找专业医师进行就诊。

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